便秘とダイエット

デメリットばかりが多く逆にメリットがないのが便秘であり、特にダイエットをしている人にとっては懸念事項といえます。
具体的には、便秘になるとどうなるのでしょう。
便秘は肥満と不健康への道を辿っている様なものでダイエットには大敵なものです。
腸の便がうまく体外に出せないと、腸内で発生する毒素の影響で代謝が落ち、ダイエットには欠かせない脂肪燃焼作用や新陳代謝作用が下がってしまうのです。
腸内に便が留まることによって余分な水や燃焼されるべき脂肪の代謝作用も低下し、逆に体内に再び戻っていくことにもなります。

ダイエットに取り組んでいることが原因で便秘になってしまうということあります。
食事制限によって食物繊維の摂取量が減り、便秘の原因になってしまうのです。
水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなるので便秘の原因になります。
脂肪によって適度な摩擦を持つ便は便秘になりにくい便ですが、脂肪はダイエットの大敵です。
ダイエットを行うことで便秘になって健康を損なってしまうのでは本末転倒です。
食事量を大幅に減らしたり、水を飲まないことでのダイエットは体に悪影響です。
規則正しく栄養バランスのとれた食事と、充分な水分を摂りながら運動する事で少しずつダイエットする事が理想的な方法です。
代謝を高め排便サイクルを安定させるには、毎日決まった時間に寝起きし、食事をすることが効果的です。

ダイエットを上手くやり遂げるには、便秘は解消する必要があります。
程度の軽い便秘なら、薬を用いずとも生活リズムや食生活の改善で解消可能です。
エクササイズやマッサージ、栄養の見直しや水分の補充が便秘を解消するために役立ちます。
毎日3食を規則正しく、栄養バランスのとれた食事と充分な水分を摂る事こそが最大の便秘解消方法です。
イモやマメ、キノコ、寒天、こんにゃくに含まれる食物繊維は便を軟らかくし便秘を軽減する効果があります。
乳酸菌はバター、チーズ、ヨーグルト等の乳製品に多く含まれていて、便秘解消に効果的な食品です。
こまめな水分摂取によって水を補うことも、便秘解消効果に役に立ちます。
特に朝一番のコップ1杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し便通を促しますので、ダイエット中の方はぜひ実行しましょう。